懷孕期間掉髮是許多準媽咪的煩惱，每次洗完頭看到排水孔驚人的落髮量，就很擔心是不是快禿頭？秀傳醫院林漢文醫師表示，孕期掉髮跟荷爾蒙改變、營養不均衡有關，建議洗頭時以指腹輕柔按摩頭皮，促進血液循環，如果因為怕掉髮減少洗頭次數，導致毛囊阻塞，恐怕會掉更多，而維持足夠蛋白質及鐵質攝取，有助於強健髮質，減少掉髮。

▲懷孕過程要適應身體種種變化，情緒起伏、壓力大，可能增加掉髮。

孕期護髮方法

林漢文醫師指出，懷孕後黃體素大量分泌，可幫助寶寶在子宮內穩定成長，也間接造成皮脂腺分泌過剩堵塞毛孔，導致頭皮發炎產生落髮。他提醒，懷孕期間頭皮油脂分泌過多易發癢，洗頭或使用護髮液時應避免大力搔抓，而是用指腹輕柔按摩頭皮，幫助促進血液循環，防止掉髮；且孕媽咪盡量減少染、燙髮頻率 ，降低對頭皮、髮質的傷害；即使因為懷孕生理變化導致身體不舒服，仍不宜減少洗頭髮次數，避免毛囊堵塞感染。

其次，營養不均衡是孕期掉髮的原因之一。林漢文醫師提到，懷孕期間由於腹脹及全身水腫，影響消化能力，導致胃口不佳，造成營養不均衡，例如缺鐵、缺蛋白質反應在身體狀況，可能引起落髮，攝取足夠的營養如肉、魚、蛋、奶以及鐵質等，有助於對抗掉髮。

懷孕過程情緒起伏大，帶來壓力也影響頭髮生長，提高掉髮量。林漢文醫師說，懷孕過程除了要適應身體劇烈變化帶來的種種不適，還有外貌改變…等等，箇中甘苦只有當事人能體會，讓準媽咪產生焦慮、壓力及失眠，這時聽聽輕音樂，出門走走，找家人朋友聊天，坦然面對身體不適，可減少身心壓力造成的落髮！

另外，林漢文醫師指出，懷孕期間若罹患高血壓、糖尿病、甲狀功能低下、自體免疫性疾病等，多少會增加落髮量，最好對策就是採取藥物治療或飲食控制，維持身體健康，拯救落髮危機。

除了孕期掉髮，有的媽媽生完小孩，因為荷爾蒙改變，頭髮暫時進入休息狀態，通常生產2、3個月後會大量掉髮，持續2個月到半年會自行恢復，完全恢復則需要半年至1年的時間，可保持平常心，別太緊張。