「醫師，我半夜醒來睡不著，白天一直想打瞌睡…」現代人工作壓力大，多少都有睡不好的經驗，偶爾失眠別擔心，若經常睜眼到天亮恐導致記憶力衰退，引發心血管疾病、糖尿病，甚至讓癌症找上門。藝文風澤中醫診所中醫師劉禮維指出，除了遵守規律的睡眠時間，睡前別吃宵夜、避免飲酒，可嘗試按摩神門穴、太衝穴、足三里等安定焦躁的心情，緩解緊繃的身體，解決失眠的困擾。

按摩、針灸穴位更好睡

台灣失眠人口眾多，且年齡層有下降的趨勢，什麼情況需要看醫師？首先，出現下列3種症狀其中一項如難入睡、半夜容易醒、提早醒來等；每週高於3次；且症狀持續超1個月，就算是「數羊族」，倘若伴隨著情緒低落，甚至影響白天的工作表現，便建議尋求醫師幫助。

比起吃安眠藥，穴位按摩是較無副作用的治療方式，劉禮維中醫師指出， 穴道按摩不受時間、空間限制，可利用看電視、每天睡前3-5分鐘，用拇指和食指或中指揉按神門穴、太衝穴、足三里等3穴位，按壓到輕微痠脹感，有助於減輕睡眠障礙，安穩入眠。

神門穴：心臟衰弱的人供氧量較不足，血液循環欠佳，入睡有困難。可揉按手腕關節手掌側的神門穴，具鎮靜安神，緩和焦慮的功效，有效改善神經衰弱、失眠的問題。

太衝穴：肝火旺的人容易心情低落，睡眠品質差，按摩位於足背側的太衝穴可達到降血壓、平肝清熱，更好入睡。

足三里：腸胃不好會對睡眠產生影響，足三里位於膝蓋下方，常按可保健脾胃，增強免疫力，腸胃道好，自然可改善睡眠。

穴道按摩能保養身體，幫助入睡，劉禮維中醫師提到，熱敷也有效，例如肩頸是氣血運作的重要通路，肩頸僵硬的人容易睡不好，透過熱敷可放鬆肌肉、舒緩不適，達到助眠的效果。而採用針灸穴位療法改善失眠，效果會比按摩更顯著。

劉禮維中醫師說，中醫治療是依照患者的體質對症下藥，很多老人家或更年期女性有失眠的煩惱，可能是腎虛發出的警訊，選擇食用黑色食物來補腎，常聽到的芝麻素就能發揮滋補肝腎、養顏美容的功效。

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