根據國民健康署統計，人工生殖補助自2021年7月上路，迄今已有近7萬件次的申請，總計誕生1萬285名寶寶。生基生殖醫學中心總院長張甫軒醫師表示，女性的卵子逾35歲開始質變，並沒有隨著科技、藥物的進步而獲得改善，其中「多囊性卵巢症候群」是造成不孕的常見原因；男性則因罹患「少精症」、「無精症」提高不孕的機率。而攝取維生素D有助於懷孕，但現代人追求美白、防曬，導致身體缺乏足夠的維生素D，多曬太陽補充維生素D可提高卵子和精子的品質，成功助孕。

▲多曬太陽補充維生素D可提高卵子和精子的品質，成功助孕。

想懷孕應維持理想體重

現代人35歲看起來還是很年輕，但根據《健康力新聞網》報導，女生35歲後無論是生育能力或卵子儲備量急速下降，而男性的精子數量、活動力過34歲後也逐漸減少，因此，愈晚進行備孕計劃，懷孕成功率愈低。

維生素D是助孕的好幫手，張甫軒醫師指出，女生缺乏維生素D恐降低卵子品質和卵巢功能，有些女生罹患多囊性卵巢症候群又缺乏維生素D，無法控制體內雄性荷爾蒙濃度，影響月經週期、卵子品質和排卵；而男性缺乏維生素D則會讓精子品質及活動率變差。

獲取維生素D的主要方式是曬太陽，張甫軒醫師提到，怕曬黑的人可透過攝取保健食品補充缺乏的維生素D，成人每日建議的攝取量為600 IU，備孕的女生服用前先諮詢醫師。

另外，想懷孕應建立良好的生活習慣，例如維持BMI18.5－24的理想體重、充足的睡眠、避免長期處於高溫環境下等。倘若打算做試管嬰兒，張甫軒醫師提供準爸媽的生活飲食建議，包括：女生每日運動如慢跑、散步、跳繩等30分鐘至1小時，有助於血液循環和生殖系統及胚胎著床；每天用水溫約40-42度泡腳30分鐘，直到植入胚胎前一晚；多吃高蛋白食物如豆漿、牛奶、黃豆..等，可促進卵泡及子宮內膜生長；同時補充葉酸、維生素E、精氨酸、DHEA等提高卵子的品質與數量。

男生部分，張甫軒醫師建議，每日安排40分鐘至1小時運動，多食用含鋅、碘、蛋白質、維生素C、E、A和B12的食物，例如番茄、馬鈴薯、奇異果、菠菜、芝麻、小魚乾..等，減少抽菸、喝酒，可提高精子的品質和活動量。

想做試管嬰兒不再怕費用昂貴！目前由國民健康署執行的「擴大不孕症治療（試管嬰兒）補助方案」規定，妻子的年齡在44歲(含)以下，且夫妻雙方至少1人有中華民國國籍，即符合申請資格獲得補助，減輕不孕夫妻的經濟負擔。