根據國民健康署統計,人工生殖補助自2021年7月上路,迄今已有近7萬件次的申請,總計誕生1萬285名寶寶。生基生殖醫學中心總院長張甫軒醫師表示,女性的卵子逾35歲開始質變,並沒有隨著科技、藥物的進步而獲得改善,其中「多囊性卵巢症候群」是造成不孕的常見原因;男性則因罹患「少精症」、「無精症」提高不孕的機率。而攝取維生素D有助於懷孕,但現代人追求美白、防曬,導致身體缺乏足夠的維生素D,多曬太陽補充維生素D可提高卵子和精子的品質,成功助孕。
▲多曬太陽補充維生素D可提高卵子和精子的品質,成功助孕。
想懷孕應維持理想體重
現代人35歲看起來還是很年輕,但根據《健康力新聞網》報導,女生35歲後無論是生育能力或卵子儲備量急速下降,而男性的精子數量、活動力過34歲後也逐漸減少,因此,愈晚進行備孕計劃,懷孕成功率愈低。
維生素D是助孕的好幫手,張甫軒醫師指出,女生缺乏維生素D恐降低卵子品質和卵巢功能,有些女生罹患多囊性卵巢症候群又缺乏維生素D,無法控制體內雄性荷爾蒙濃度,影響月經週期、卵子品質和排卵;而男性缺乏維生素D則會讓精子品質及活動率變差。
獲取維生素D的主要方式是曬太陽,張甫軒醫師提到,怕曬黑的人可透過攝取保健食品補充缺乏的維生素D,成人每日建議的攝取量為600 IU,備孕的女生服用前先諮詢醫師。
另外,想懷孕應建立良好的生活習慣,例如維持BMI18.5-24的理想體重、充足的睡眠、避免長期處於高溫環境下等。倘若打算做試管嬰兒,張甫軒醫師提供準爸媽的生活飲食建議,包括:女生每日運動如慢跑、散步、跳繩等30分鐘至1小時,有助於血液循環和生殖系統及胚胎著床;每天用水溫約40-42度泡腳30分鐘,直到植入胚胎前一晚;多吃高蛋白食物如豆漿、牛奶、黃豆..等,可促進卵泡及子宮內膜生長;同時補充葉酸、維生素E、精氨酸、DHEA等提高卵子的品質與數量。
男生部分,張甫軒醫師建議,每日安排40分鐘至1小時運動,多食用含鋅、碘、蛋白質、維生素C、E、A和B12的食物,例如番茄、馬鈴薯、奇異果、菠菜、芝麻、小魚乾..等,減少抽菸、喝酒,可提高精子的品質和活動量。
想做試管嬰兒不再怕費用昂貴!目前由國民健康署執行的「擴大不孕症治療(試管嬰兒)補助方案」規定,妻子的年齡在44歲(含)以下,且夫妻雙方至少1人有中華民國國籍,即符合申請資格獲得補助,減輕不孕夫妻的經濟負擔。