你是否常有懶洋洋提不起勁，伴隨著水腫、消化不良等症狀？藝文風澤中醫診所中醫師劉禮維表示，有這些現象很可能是濕氣重，身體滯留的水份無法代謝才會產生身體濕、皮膚乾的狀況，透過適當運動出汗，清淡的飲食例如四神湯能健脾開胃、調養體質，有助於去除身體濁重的濕氣，恢復精神奕奕。

▲經常感覺疲倦，提不起勁，或四肢循環不好、易水腫等都是體內濕氣過多的症狀。

皮膚乾身體濕

如果有中醫師指出你的身體很濕，美容師卻說你的皮膚很乾，代表體內的水份在運輸和代謝的過程出現異常。劉禮維中醫師提到，身體的脾胃負責水份的吸收，肺則負責水份的輸送，也掌管皮膚的代謝。當身體健康時，喝進來的水份可透過消化系統吸收代謝，保持皮膚的濕潤；若脾胃功能不佳，水份會卡在腸胃裏，無法透過循環系統將水份輸送到身體各處進行運用，水份不能被代謝利用等於一攤死水，會使表面的皮膚變乾燥，體內卻因囤積過多的濕氣，產生各種體濕的症狀。

濕氣重易惹出一身病！劉禮維中醫師提到，經常感覺疲倦，提不起勁；或四肢循環不好、易水腫；腸胃消化不良；或是原本鼻過敏或皮膚過敏的症狀更嚴重…等，有上述症狀恐怕都是身體累積濕氣所發出的警訊。

排除體內的濕氣應從養好脾胃開始。劉禮維中醫師建議，四神湯是最經典的去濕料理，四神湯的藥物性味平和不會太寒或太熱，原方藥材包括山藥、茯苓、芡實、蓮子等具有健脾胃的療效，將這些藥材煮成粥每天吃是很好的養生方式，還有常見的六君子湯、四君子湯、苓桂朮甘湯等中藥方劑都有助於改善濕重的體質。而過於油膩、糖份太高的食物，會讓代謝不掉的廢物轉變成體內的濕氣，尤其天氣熱，大家喜歡吃瓜果類、冰品和生魚片等生冷食物，都是增加體內濕氣的元凶，應避免食用。

運動除了鍛鍊心肺功能、促進新陳代謝，可幫助清除體內的濕氣。劉禮維中醫師也推薦按摩或針刺位於腿膝蓋骨外侧，下方凹陷往下约4指寬處的「足三里」；以及位於小腿肌肉豐滿隆起處的「豐隆穴」，或用艾灸溫熱這兩處穴位，可達到消除過多濕氣的效果。