熬夜是現代人的生活習慣，無論是工作忙碌或追劇，許多人常常過了晚上11點以後才上床睡覺。秀傳醫院林漢文醫師表示，常熬夜除了影響精神狀況，也會讓代謝、血液循環變差，產生充血腫脹的狀況，當眼睛周圍有血液堆積就會形成「熊貓眼」，加上晚睡用眼過度，眼部肌肉有痠麻感，為了舒緩疲勞用手揉搓眼睛，過度摩擦眼周的肌膚造成黑色素沉澱，也讓黑眼圈更嚴重。

▲常熬夜的人睡眠不足，人體器官自我修復的時間不夠，長期下來就會出現黑眼圈。

影響身體修復

林漢文醫師指出，常熬夜的人由於睡眠不足，心情無法放鬆，人體器官自我修復的時間不夠，長期下來容易造成睫狀肌及眼輪匝肌過度緊張疲勞，導致新陳代謝變慢、血液循環不良，進而產生充血腫脹的現象。當靜脈缺氧性血液滯留於眼睛四周，就成為黑眼圈的元凶。

根據《健康力新聞網》報導，表皮細胞代謝最活躍的時間是晚上11點到凌晨2點，這個時間進入深層睡眠不會影響身體的代謝工作，如果長期晚睡，不僅毛孔、皮膚變得粗糙，也很容易有黑眼圈的困擾。

黑眼圈除了是熬夜「熬」出來的，有些人明明有睡好，黑眼圈還是很明顯。林漢文醫師說，黑眼圈有幾種類型：首先「血管型」好發於常熬夜、少運動、常抽煙的人身上；其次是「色素型」常見於天生膚色比較黑的人；還有「結構型」指的是眼眶凹陷的人容易有光線折射的陰影；而「過敏型」則是因為罹患過敏性鼻炎，經常打噴嚏、揉眼睛，導致眼周皮下靜脈曲張，讓黑眼圈找上門。

林漢文醫師提到，有過敏體質的人想消除黑眼圈，應先去除過敏原，把過敏性鼻炎治療好，同時維持良好的生活習慣，不抽菸、不熬夜、增加運動量，而長期補充益生菌可輔助調整過敏體質，減少流鼻水、打噴涕，進而改善黑眼圈。

另外，雷射治療，補充玻尿酸、膠原蛋白等填充物以及局部美白藥物治療也有助於消除黑眼圈，林漢文醫師說，熬夜後產生黑眼圈可於眼周輕輕按摩，並拿冰、熱毛巾交替敷在眼周處幫助改善，而補充維他命C對眼周美白也有效果。

飲食方面，林漢文醫師建議，多補充無加工過的肉、魚、蛋、奶及五色蔬果，攝取全方位的營養，有助於穩定神經睡好覺，並增加肌肉活力，強化血管彈性，促進循環通暢，對告別眼周暗沉有幫助。
 

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