每個爸媽都希望子女贏在起跑點，卻經常忽略孩子長高的黃金期，藝文風澤中醫診所中醫師劉禮維表示，春天萬物復甦，是小孩長個子的關鍵季節，讓孩子吃得下、睡得著，調養好身體擁有足夠的本錢，就有機會達到「高人一等」的目的。

▲兒童消化系統好可突破先天DNA的限制，長得比爸媽更好。

突破先天DNA限制

劉禮維中醫師指出，春天是萬物開始生長的季節，同時也是小朋友成長的黃金期，對正在發育的孩童來說，能不能順利長高就看這個時間點有沒有好好調養身體，從中醫的角度來看，掌握好好吃飯、好好睡覺等兩大原則可幫助長高。

劉禮維中醫師提到，門診中小孩長不高的案例幾乎都是消化系統出問題。脾胃在中醫有後天之本的稱號，養好脾胃可突破先天DNA的限制，長得比爸媽更好，對應到現代醫學就是消化系統。尤其現代社會步調快，小朋友吃飯速度過快，經常沒辦法好好消化，且充斥著過多的加工食品，小孩吃了過多的零食、甜點和飲料，影響正餐的進食，連帶影響腸胃功能，也出現便秘的現象。

劉禮維中醫師建議，家長應督促子女吃足正餐的飯、菜、肉，同時多攝取原型食物，家裡也不宜囤積太多零食、甜點，以免小孩看到吵著要吃，對健康產生負面影響。

足夠的睡眠也是長高的重要條件，就像寶寶出生後，大部分的時間都睡覺，劉禮維中醫師說，學齡前的兒童每晚需要睡眠時間是10至13個小時，到了青少年每晚需睡足8至10小時才夠；以時段來區分，生長激素分泌的最高峰是晚上9點到凌晨3點，這段時間進入熟睡階段很重要。

如果睡不好是因為過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等問題，劉禮維醫師提醒，避免讓小孩子睡不好、長不高，以治療疾病優先，到了一定年齡再服用轉骨藥方更能發揮功效。

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