睡不好容易變老，皮膚先知道！一夜好眠、一早好美有科學根據，耳鼻喉科醫師林岱樓表示，睡眠不足易增加發炎反應，導致膠原蛋白流失，讓皮膚暗沉、乾燥，加速衰老的跡象，而睡夠美容覺除了能變漂亮，還可幫助免疫系統正常運作，排除健康的隱憂。

想擺脫失眠的困擾，吃對營養素有效。林岱樓醫師指出， 芝麻素有顯著的抗發炎和抗氧化作用，可改善失眠、焦慮的症狀，幫助入睡，再搭配維生素E就是強效的抗氧化劑，由於芝麻素的含量極少，大多以保健食品補充，每天應攝取15毫克足量的芝麻素，可發揮最好的功效。

▲耳鼻喉科醫師林岱樓說，失眠容易導致身體慢性發炎，流失膠原蛋白，讓皮膚暗沉、乾燥。

失眠讓身心出狀況

根據《健康力新聞網》報導，失眠分成好幾種，包括入睡困難；無法維持較長睡眠、睡眠片片斷斷又淺眠以及太早醒來等3種，也有人是混和上述3種狀況，或是有淺眠、多夢的抱怨。欠睡眠債會讓身體出狀況，林岱樓醫師提到，門診中有許多耳鳴患者因為無法安睡前來就醫，由於耳鳴和失眠互為因果關係，愈睡不好、耳朵嗡嗡作響的狀況愈嚴重，嚴重干擾日常生活，要減輕耳鳴之苦，應先解決失眠的問題。

睡不好是百病之源，使人精神不濟，做任何事都提不起勁，也讓專注力及記憶力變差。林岱樓醫師解釋，人體在代謝的過程中會產生許多廢物稱為自由基，而不良的生活習慣或其它原因如失眠嚴重影響代謝，促使自由基大量增加，攻擊人體的正常細胞 ，影響細胞的轉化與分化，進而出現肥胖、老化、慢性病纏身等症狀，提高失智、癌症的風險。

林岱樓醫師說，失眠會導致身體慢性發炎，流失膠原蛋白，讓皮膚暗沉、乾燥，甚至出現皺紋，就像很多女生喜歡睡美容覺，隔天整個人容光煥發，一夜好眠、一早好美其實有科學根據。

由此可知，自由基是健康的殺手，而良好的睡眠品質有助於身體內部器官進行細胞與組織的修復，其中，芝麻素是熱門的助眠保健品，具抗氧化、抗發炎、助眠、護肝等功效。林岱樓醫師指出，所謂芝麻素是芝麻和麻油當中「木酚素」的主要成分，經人體、動物實驗證明，芝麻素對降低肝臟發炎酵素、減輕肝臟損傷有效果，能放鬆身體狀態，改善焦慮感，讓人更好入睡。

根據文獻跟期刊報導，每天攝取10到15毫克的芝麻素能發揮保健功效，由於芝麻素佔芝麻的含量並不高，單吃芝麻很難吃到足夠功效的芝麻素，林岱樓醫師建議，挑選經濃縮提煉過後的芝麻素保健品，並把握具公信力品牌，同時審核廠商是否經過逐批檢驗，還要有公開的第三方檢驗機構的認證等原則，才是有保障，讓人吃的安心保健品。

精彩影片請按此

延伸閱讀 
2023最新芝麻素推薦指南！醫師帶您快速搞懂芝麻素、GABA助眠功效、何時吃、挑選原則？