睡飽飽預防慢性發炎 醫曝:芝麻素搭這營養素抗氧化效果加倍

2023.4.62023.4.6 健康力新聞網健康力新聞網 睡飽飽預防慢性發炎 醫曝:芝麻素搭這營養素抗氧化效果加倍睡飽飽預防慢性發炎 醫曝:芝麻素搭這營養素抗氧化效果加倍

睡不好容易變老,皮膚先知道!一夜好眠、一早好美有科學根據,耳鼻喉科醫師林岱樓表示,睡眠不足易增加發炎反應,導致膠原蛋白流失,讓皮膚暗沉、乾燥,加速衰老的跡象,而睡夠美容覺除了能變漂亮,還可幫助免疫系統正常運作,排除健康的隱憂。

想擺脫失眠的困擾,吃對營養素有效。林岱樓醫師指出, 芝麻素有顯著的抗發炎和抗氧化作用,可改善失眠、焦慮的症狀,幫助入睡,再搭配維生素E就是強效的抗氧化劑,由於芝麻素的含量極少,大多以保健食品補充,每天應攝取15毫克足量的芝麻素,可發揮最好的功效。

▲耳鼻喉科醫師林岱樓說,失眠容易導致身體慢性發炎,流失膠原蛋白,讓皮膚暗沉、乾燥。

失眠讓身心出狀況

根據《健康力新聞網》報導,失眠分成好幾種,包括入睡困難;無法維持較長睡眠、睡眠片片斷斷又淺眠以及太早醒來等3種,也有人是混和上述3種狀況,或是有淺眠、多夢的抱怨。欠睡眠債會讓身體出狀況,林岱樓醫師提到,門診中有許多耳鳴患者因為無法安睡前來就醫,由於耳鳴和失眠互為因果關係,愈睡不好、耳朵嗡嗡作響的狀況愈嚴重,嚴重干擾日常生活,要減輕耳鳴之苦,應先解決失眠的問題。

睡不好是百病之源,使人精神不濟,做任何事都提不起勁,也讓專注力及記憶力變差。林岱樓醫師解釋,人體在代謝的過程中會產生許多廢物稱為自由基,而不良的生活習慣或其它原因如失眠嚴重影響代謝,促使自由基大量增加,攻擊人體的正常細胞 ,影響細胞的轉化與分化,進而出現肥胖、老化、慢性病纏身等症狀,提高失智、癌症的風險。

林岱樓醫師說,失眠會導致身體慢性發炎,流失膠原蛋白,讓皮膚暗沉、乾燥,甚至出現皺紋,就像很多女生喜歡睡美容覺,隔天整個人容光煥發,一夜好眠、一早好美其實有科學根據。

由此可知,自由基是健康的殺手,而良好的睡眠品質有助於身體內部器官進行細胞與組織的修復,其中,芝麻素是熱門的助眠保健品,具抗氧化、抗發炎、助眠、護肝等功效。林岱樓醫師指出,所謂芝麻素是芝麻和麻油當中「木酚素」的主要成分,經人體、動物實驗證明,芝麻素對降低肝臟發炎酵素、減輕肝臟損傷有效果,能放鬆身體狀態,改善焦慮感,讓人更好入睡。

根據文獻跟期刊報導,每天攝取10到15毫克的芝麻素能發揮保健功效,由於芝麻素佔芝麻的含量並不高,單吃芝麻很難吃到足夠功效的芝麻素,林岱樓醫師建議,挑選經濃縮提煉過後的芝麻素保健品,並把握具公信力品牌,同時審核廠商是否經過逐批檢驗,還要有公開的第三方檢驗機構的認證等原則,才是有保障,讓人吃的安心保健品。

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