「醫生，我好幾天沒睡好，能不能多開幾顆安眠藥?」根據世界睡眠協會指出，台灣人光是一年要吃掉超過9億顆安眠藥，這些藥排起來可環島12圈，用藥人口超過425萬人！睡眠充足有助於提升免疫力，預防三高等慢性病，但安眠藥吃多了會不會引發健康危機呢？

北醫精神科及睡眠中心主任李信謙醫師指出，使用安眠藥就像是臨時用膠帶來封住漏水的隙縫，沒有找出真正原因，貿然把膠帶撕掉，還是會發生水流不止的窘境，正確的做法是培養規律的睡眠時間，戒除不好的睡眠習慣，這些基本功做好了，才有助於改善失眠狀況。

▲安眠藥使用2、3天後停藥就該恢復正常的睡眠。

安眠藥只能救急

失眠的人常常感覺一夜沒睡，精神渙散，安眠藥也愈吃愈多。李信謙醫師提到，服用安眠藥就像以時速120KM在高速公路飆車，快速衝回家裏的車庫，讓大腦的運轉停頓下來，這種做法是逆勢而為，對大腦的傷害非常大，睡眠的過程需要培養，應先下高速公路開車到市區，彎到巷弄後再到達目的地停車場，才是健康的做法。

李信謙醫師認為，安眠藥只能救急，使用2、3天後停藥就該恢復正常的睡眠，如果是老病號安眠藥一吃10幾、20年，就像常闖紅燈，有可能哪天會被開罰單或出車禍，透過藥物處理失眠問題不是最好的方式。

藝文風澤中醫診所中醫師劉禮維也認同這個說法，他提到，單靠安眠藥處理睡眠問題，只是讓失速的火車頭在撞到東西前停下來，後面的車廂全部東倒西歪，應從習慣上改善睡眠品質。

劉禮維中醫師建議，睡前盡量不吃東西，如空腹睡覺保持腸胃健康，可避免胃食道逆流，維持良好的睡眠品質；另外，床只用來睡覺，不適合在床上工作或醒著還賴在床上，會讓人產生焦慮感，不如先去做其它事，等睏了再上床會更好入眠。

適當使用保健品也能改善睡眠品質，延長睡眠時間，目前市售許多助眠的保健品，其中芝麻素的功效是「保肝、抗氧化」，也可幫助睡眠和新陳代謝，降低失眠的嚴重指數。

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