冬天一到,許多長輩抱怨膝蓋隱隱作痛,天氣變冷變濕是引起退化性關節炎與類風濕性關節炎的原因之一,要怎麼預防呢?除了保暖,大家耳熟能詳的UC-II可改善退化性關節炎,達到預防保健的效果。綠杏健康力連鎖藥局王南淵藥師指出,UC-II有助於舒緩關節的不舒服,增加靈活行動力,但至少要吃一個月才能看出成效;另外,控制體重、規律運動也能為關節保健加分。
退化性關節又稱為老年性關節炎
退化性關節炎又稱骨關節炎,主要好發於銀髮族,根據衛生福利部統計,五十歲的發生率為20%至30%,七十歲以上高達70%,也就說10個七十歲以上老人,就有7人罹患退化性關節炎,因此,又稱為老年性關節炎。
王南淵藥師指出,退化性關節炎的病因是關節作為緩衝的軟骨結構出現缺損,使得軟骨變薄、變粗糙,上下骨頭負擔加重,以至於產生腫脹疼痛,導致活動力下降。尤其關節有宿疾的人很容易因為氣溫下降使肌肉緊縮、延展性變差,影響血液循環,讓肌肉更緊繃,長時間下來,就會導致關節發炎、疼痛。
預防關節炎方法
要預防退化性關節炎,天氣變冷時應先準備保暖衣物,有慢性疼痛的關節炎患者可熱敷患部促進新陳代謝,改善血液循環。其次,目前市面上推出許多保骨顧膝的營養補充品如UC-II非變性二型膠原蛋白,王南淵藥師指出,UC-II是組成軟骨的主要成分,有助於修復軟骨的蛋白質,能夠舒緩、減少軟骨摩擦,降低發炎反應,與葡萄糖胺的差別在於葡萄糖胺是基礎保養,UC-II則像是進階保養的精華液,因此,UC-II每日的攝取劑量比較低是40mg/天,葡萄糖胺則建議1500mg/天,若要保養關節,uc-ll是優於葡萄糖胺的選擇。
肥胖是促使關節炎年輕化的主因,做好體重管理可避免關節損傷,減輕關節炎等症狀。另外,有退化性關節炎的人,常因膝蓋疼痛不想運動,讓關節變得緊繃、僵硬、不靈活,長期下來恐形成惡性循環,透過適當的運動可增加新陳代謝、維持末梢血液循環,強化關節周圍肌群、韌帶功能,關節炎患者千萬不要因為怕痛就不動,這樣退化會更快。
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