冬天一到，許多長輩抱怨膝蓋隱隱作痛，天氣變冷變濕是引起退化性關節炎與類風濕性關節炎的原因之一，要怎麼預防呢？除了保暖，大家耳熟能詳的UC-II可改善退化性關節炎，達到預防保健的效果。綠杏健康力連鎖藥局王南淵藥師指出，UC-II有助於舒緩關節的不舒服，增加靈活行動力，但至少要吃一個月才能看出成效；另外，控制體重、規律運動也能為關節保健加分。

退化性關節又稱為老年性關節炎                                                                                                                                             

退化性關節炎又稱骨關節炎，主要好發於銀髮族，根據衛生福利部統計，五十歲的發生率為20%至30%，七十歲以上高達70%，也就說10個七十歲以上老人，就有7人罹患退化性關節炎，因此，又稱為老年性關節炎。                 

王南淵藥師指出，退化性關節炎的病因是關節作為緩衝的軟骨結構出現缺損，使得軟骨變薄、變粗糙，上下骨頭負擔加重，以至於產生腫脹疼痛，導致活動力下降。尤其關節有宿疾的人很容易因為氣溫下降使肌肉緊縮、延展性變差，影響血液循環，讓肌肉更緊繃，長時間下來，就會導致關節發炎、疼痛。

預防關節炎方法

要預防退化性關節炎，天氣變冷時應先準備保暖衣物，有慢性疼痛的關節炎患者可熱敷患部促進新陳代謝，改善血液循環。其次，目前市面上推出許多保骨顧膝的營養補充品如UC-II非變性二型膠原蛋白，王南淵藥師指出，UC-II是組成軟骨的主要成分，有助於修復軟骨的蛋白質，能夠舒緩、減少軟骨摩擦，降低發炎反應，與葡萄糖胺的差別在於葡萄糖胺是基礎保養，UC-II則像是進階保養的精華液，因此，UC-II每日的攝取劑量比較低是40mg/天，葡萄糖胺則建議1500mg/天，若要保養關節，uc-ll是優於葡萄糖胺的選擇。                                                                                                         

肥胖是促使關節炎年輕化的主因，做好體重管理可避免關節損傷，減輕關節炎等症狀。另外，有退化性關節炎的人，常因膝蓋疼痛不想運動，讓關節變得緊繃、僵硬、不靈活，長期下來恐形成惡性循環，透過適當的運動可增加新陳代謝、維持末梢血液循環，強化關節周圍肌群、韌帶功能，關節炎患者千萬不要因為怕痛就不動，這樣退化會更快。

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