22日是一年一度「冬至」，加上天氣寒冷，許多人會大啖湯圓來應景過節。不過胃腸肝膽科賴佳業醫師特別提醒，「湯圓是糯米做的，腸胃不好者別吃太多！避免吃多容易脹氣，又養胖了自己，尤其有胃食道逆流者，甜湯圓淺嘗即可」。

根據《健康力新聞網》報導，「胃食道逆流」是腸胃科門診最常見的消化道疾病之一，常見的症狀有胸口灼熱感(火燒心)、喉嚨異物感、乾咳、胸痛、胸悶、口臭、容易打嗝等，在台灣約有25%的人有胃食道逆流問題。而部分胃食道逆流的患者，會因為夜間症狀加劇而導致睡眠品質不佳、白天精神不濟。改善胃食道逆流的夜間症狀除了不吃宵夜，調整服藥頻次、墊高枕頭外，還可以利用「睡姿」來改善!

對此，賴佳業醫師表示，治療胃食道逆流除了藥物外，最重要的是養成良好的生活型態，包括少吃甜食，少吃刺激性的食物，少喝咖啡、茶，少量多餐，睡前不要吃宵夜，適度減重等。

但比較少人注意到的是，如果有側睡的習慣，睡姿也會影響胃食道逆流!賴佳業醫師指出，因為重力的關係，「左側睡」比較不容易胃酸逆流，而臨床實驗也證實，其研究利用一個配戴偵測儀器，在患者右側睡時發出震動，提醒患者要變換睡姿。實驗組配戴真的會震動的儀器，對照組則配戴不會震動的儀器，比較兩組的症狀差異睡覺「左側躺」可以改善胃食道逆流!