睡不著數羊也沒用?醫曝睡前別做這3件事!男女失眠原因大公開竟是

2022.11.242022.11.24 健康力新聞網健康力新聞網 睡不著數羊也沒用?醫曝睡前別做這3件事!男女失眠原因大公開竟是睡不著數羊也沒用?醫曝睡前別做這3件事!男女失眠原因大公開竟是

現代人生活壓力大,就寢時常翻來覆去難入眠,親親家庭診所謝明志醫師建議,除了補充營養素,改善淺眠體質並促進代謝之外,睡前建議大家不要滑手機、盡量關掉燈源、睡眠品質長期不佳者,也應該就醫找出改善之道。

根據《健康力新聞網》報導,無論是熟齡族群、作息顛倒之高壓上班族,都容易面臨睡眠品質不佳的困擾。然而現在多數人睡前習慣使用手機,無論是聊天追劇,或睡前看新聞、回覆訊息,都會讓人體處於「尚未準備好休息」之狀態。謝明志醫師指出,由於手機本身也是光源之一,若能把環境燈光關掉,在暗一點的氛圍下較容易入睡。

另外針對睡眠品質不好的族群,謝明志醫師分析為老年人偏多,因為身體老化的關係,體質也會產生變化,容易出現「淺眠」,或是越來越早睡早起等狀況。更有老一輩男性族群,睡眠品質不佳的原因是「夜尿」,因為攝護腺方面出問題,導致無法好好入眠,建議向專業泌尿科醫師諮詢。

至於多數失眠女性患者,可能因為家庭、職場蠟燭兩頭燒,出現焦慮情緒,每到夜晚上床就寢還是會想東想西,或因為更年期賀爾蒙變化不好睡。醫師建議應該要進一步查出生理變化原因,除了透過藥物助眠,也可以補充營養素、改善生活作息、規律運動,不過睡前一至兩小時別運動,避免身體過度亢奮,維持平日常規運動即可。