心血管疾病與三高一直是健康的大敵人。在後疫情時代，該怎麼保養呢？功能醫學醫師歐瀚文醫師以及營養師廖欣儀，在三立新聞《奕起聊健康》節目中曝光保護血管的大功臣-「L精胺酸」的秘密。「L精胺酸」可以促進人體分泌「一氧化氮」，「一氧化氮」可以優化血管不阻塞。節目中揭開「L精胺酸」如何成為健康攻略的關鍵角色。

歐瀚文醫師解釋，功能醫學與傳統醫學的最大不同就是「治未病」-預防疾病的發生。當觀察到人體器官功能失調就展開緊急救援，也因此提前預防不讓疾病發生。而心血管疾病是2021年國人十大死亡率排行第四，因此保護血管跟遠離三高危險就格外重要。

歐瀚文醫師進一步解釋，血管阻塞至少需要十年以上的時間，而且會在不知不覺中惡化，要是在血管還是乾淨時沒注意這個問題，血管就會開始慢慢進到所謂「微血管功能失調」階段（血管調控、放鬆跟緊縮能力變差），或是沒辦法把膽固醇好好運送回到我們的肝臟，無法完成代謝，經年累月下來，血管就會慢性發炎，進而堵住、硬化、釀災，造成中風。

廖欣儀營養師則強調，一氧化氮由L精胺酸合成，對人體有3大重要性。

1.幫助血管放鬆、擴張，增加血管彈性。

2.增加血液流速，促進血液循環。

3.促進血管內皮細胞修復，避免沉積物使血管硬化。

如果你是常熬夜、需要體力，或者是生活壓力比較大、一直在消耗能量的人，每天必須補充6克的L精胺酸。劑量要夠，不然就像在吃安慰劑（對身體沒有實際助益）。

廖欣儀營養師補充，現代人生活工作壓力大，又有食安問題，我們一定要讓血管健健康康的，有6種人最需要補充L精胺酸，並曝光保護血管的5大黃金飲食原則。

1.時常加班。

2.應酬過多。

3.喜愛油炸食物。

4.體力較弱。

5.血液循環較差、手腳冰冷。

6.缺乏運動。

保護血管的5大黃金飲食原則

1.減少高脂肪或含反式脂肪食物。

2.注意鹽分攝取。

3.補充鈣質。

4.多蔬果與高纖食物。

5.攝取足夠優質蛋白質。

廖欣儀營養師表示，現代人很忙，能夠很方便的吃出健康就很重要，建議可以補充高純度6000毫克粉劑沖泡型的L精胺酸，一小包就有1079公克牡蠣的含量，不用真的吃那麼多的牡蠣。歐瀚文醫師笑說，功能醫學也重視心情愉悅，男人補充鋅，可以讓體力「更好與性福」。

廖欣儀營養師表示，挑選優質的L精胺酸一定要掌握5個大原則。

1劑量要足夠。

2粉劑型L精胺酸。幫助循環，促進一氧化氮生成。

3多元營養素幫助代謝。

4.成分中的白藜蘆醇，可促進血管有清、順、彈。

5.成分中的鋅，是人體必需的礦物質，可幫助促進新陳代謝，維持細胞正常運作。

廖欣儀營養師在節目尾聲強調，心血管的保護是健康的基礎，人體的「一氧化氮」會隨年齡增加而下降，這也是體力會漸漸變弱的原因，絕對不能忽視，也因此補充、補滿、補對「L精胺酸」更顯得重要。