有越來越多熟齡女性為了睡眠問題而苦惱不已！不是整晚翻來翻去無法入睡，就是一直淺眠無法進入熟睡狀態，患者覺得自己明明才剛35歲沒多久，應該還沒有到更年期的年紀啊！馨生醫療體系蘇俊源院長表示，困擾很多熟齡女性的睡眠問題，有很多是來自於體內黃體素分泌下降所造成的。

▲馨生醫療體系院長蘇俊源為患者說明黃體素分泌與下降原因（圖／馨生醫療提供）

什麼是黃體素？又是什麼原因導致身體分泌量下降呢？馨生醫療體系蘇俊源院長說明，黃體素(Progesterone)又叫做孕酮、黃體酮、助孕激素等， 是一種女性荷爾蒙，來自女性月經週期的第15~28天，卵巢排卵後的濾泡會形成黃體所製造出的賀爾蒙，當黃體素分泌不足時，除了會讓孕婦增加流產狀況之外，一般女性則會出現失眠、月經不規則、經痛，也會讓情緒不穩定，還容易引起子宮內膜異位症、子宮內膜癌前病變或癌症，對女性健康影響很大。

黃體素的分泌通常在女性大約從35歲開始，會逐漸遞減分泌，馨生醫療體系蘇俊源院長表示，現代女性常需要兼顧職場打拼與家庭照顧，在龐大的生活壓力下，也會促使黃體素分泌提早降低，進而影響睡眠品質與其他身體健康狀況。

女性在熟齡階段，扮演著家庭核心照顧者的重要角色，也是職場上的中堅份子，如果長期的失眠，將影響其對家庭照護與工作能力的表現，更是大大影響身體健康與精神狀況，馨生醫療體系蘇俊源院長建議有睡眠苦擾的熟女族群，可以尋求專業婦產科醫師的協助，以「抽血」或「測量體溫」來檢測黃體素的分泌量，若輕度不足，可以先嘗試從飲食中增加攝取維他命C、B6、鋅、鎂，戒咖啡、戒酒來調整，若黃體素分泌不足較嚴重的，需進一步以藥物「口服」、「注射」或「塞劑」的方式來補充黃體素。

馨生醫療體系蘇俊源院長提醒，千萬不要忽略睡眠品質不佳的問題，根據研究顯示若每日睡眠低於7小時，長期下來，因為大腦淋巴系統無法在深層睡眠中將有害身體的廢棄物進行代謝，所以會容易提高失智的風險，也會讓身體容易發炎，免疫力下降，促使情緒上容易焦慮不安、起伏大、易怒，以及造成肥胖問題！所以女性熟齡朋友真的要重視長期的失眠問題！