現代人生活忙碌、步調快，使得壓力如影隨形，總是覺得累，怎麼睡都睡不飽，好不容易等到下班回家，卻又失眠整晚，因為「疲勞」的感覺無法歸零，整天無法集中注意力，做什麼都提不起勁，長期下來可能積累成「慢性疲勞症候群」。

專家提醒，連續六個月的疲勞現象，稱為所謂「慢性疲勞」，是指健康的人無法透過夜間睡眠，或充分休息讓壓力得到紓解，或是長期生活作息不正常，尤其連續六個月以上出現下列4種或更多的症狀，就要謹慎就醫了，包括：

1.低度發燒（體溫37.5℃-38.5℃）

2.喉嚨痛

3.頸部或腋下淋巴結腫痛

4.全身肌肉無力

5.肌肉酸痛

6.運動後24小時疲勞仍未消失

7.頭痛

8.非發炎性關節痛

9.畏光、健忘、思考力衰退、無法集中精神、憂鬱等精神或神經症狀

10.嗜睡或失眠

根據《健康力新聞網》報導，針對長期疲勞狀況，很多人會聯想到「B群」來恢復精神，綠杏建康力連鎖藥局陳侑廷營養師指出，天然食物如文蛤、小魚干、牡蠣、豬肝等富含維生素B12，可維持健康的紅血球，但現代人多外食，飲食不均衡，且熬夜、身心壓力等會加速體內B群的耗損，容易產生B群不足的問題，需額外補充營養素，選擇長效緩釋型的B群，可提供更長時間的使用。

陳侑廷營養師指出，奇異果、番石榴、小麥胚芽等富含維生素C、E可抗氧化；以及含鋅、鎂的食物如南瓜子、葵瓜子、腰果，也有助於揮別無精打采，保持充沛的活力。