調整過敏體質的益生菌該怎麼挑?小兒科醫師:掌握五大關鍵點

2020.9.282020.9.28 健康知識健康知識 調整過敏體質的益生菌該怎麼挑?小兒科醫師:掌握五大關鍵點 調整過敏體質的益生菌該怎麼挑?小兒科醫師:掌握五大關鍵點

 

「益生菌到底要怎麼選呢?為什麼我吃了這麼久卻沒有效?」NO!NO!NO!人有百百種,益生菌也有百百種,吃錯了當然沒用!「益生菌」是指對健康有正面幫助的微生物統稱,不是每種菌都有改善過敏體質的功能,不同的菌種不但功能不同,功效強弱也不同,就像游泳選手不一定擅長跑步,而高中校隊跟奧運選手的能力落差更是高下立見。面對茫茫菌海不知該如何挑選?掌握五大關鍵點,就能輕鬆找出適合自己的真命天「菌」!

為什麼會過敏?過敏發生的原因?

台灣每四人就有一人有過敏體質,兒童過敏體質比例更高達三分之一,台灣氣候潮濕多變,季節變化明顯,加上空污環境汙染,塵螨花粉充斥於居住環境中,因此更容易誘發過敏問題,加上過敏體質會遺傳,多數台灣人都無法避免接觸到過敏原時所造成的敏感現象,小兒科醫師、也是過敏氣喘科專家的陳壽祥指出,環境氣候造成的過敏難以防範,民眾所能做的就是保持居家環境清潔,除濕防霉防塵的功夫要做好,必要時去做過敏原檢測遠離過敏物質,在空氣汙染嚴重時佩戴口罩出門,花粉盛行的季節少去接觸,並且養成運動習慣,多從事有氧運動,均衡飲食,在氣候轉換的季節注意提升保護力,並且從根本的體質去調整,搭配益生菌的補充,就能循序漸進調整過敏現象。

為什麼益生菌可以幫助調整過敏體質?

益生菌調整過敏體質在臨床上已有許多文獻證實功效,主要的作用機轉來自於透過腸道好菌的增加,平衡腸道菌相,達到體質調整的作用,但市面上益生菌百百種,該如何挑選,才能確實達到過敏調節的功效呢,陳壽祥醫師建議以下四個方法一定要掌握。

調整過敏體質益生菌 五大挑選關鍵點

一、健康食品認證

挑選過程中最重要的一點,就是認明是否有「調整過敏體質」的健康食品認證!不是所有益生菌都有調整過敏體質或改善腸胃的功能,為了避免不實的功效宣稱,為福部針對健康食品制定了保健功效評估辦法。以「輔助調整過敏體質」為例,產品必須在主管機關制定的標準實驗流程中,達到「有助於降低過敏反應相關之抗體IgE 及IgG1 分泌」、「有助於降低過敏反應相關之細胞激素IL-4 及IL-5分泌」等實驗結果。

簡單來說,健康食品認證就是產品整體功效的最終審核者,有認證才有功效!下次挑選時,先認清產品外盒上代表健康食品認證的「小綠人標章」,通過「調整過敏體質」認證的益生菌才能有效調整過敏體質。

二、專利菌株

有專利菌株的益生菌代表具備嚴謹的臨床實驗及豐富的研究文獻,佐證其安全性和功效,建議可優先挑選,購買時可先認明是否同時標示菌種及菌株編碼(如BRAP-01、BR022),菌株編碼就如像是菌株的身分證號碼,擁有明確的功效證明,另外還需具備專利證號(如:中華民國專利證號487530、中華民國專利證號342217),食用時能有更進一步的保障。

三、挑對菌種:P菌、LGG菌可調整體質

針對自身健康需求,找到相對應的功能菌種,是挑選益生菌的第一步,更是最為關鍵的一步,挑錯菌種,其餘一切都免談。想調整過敏體質,副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei,LP菌)則是提升保護力、調整過敏體質的不二之選。

四、全程冷藏配送

益生菌是活菌不耐高溫,超過四十度以上的溫度易使得活性降低,菌數大量死去,因此為了達到最佳的過敏體質調整效果,最好挑選在運送途中全程冷藏倉儲與配送的益生菌,確保更好的活菌品質。

五、足量菌數20~100億,耐胃酸膽鹽

雙拳難敵四掌,如果作戰菌數不足,威力再強大的益生菌,也無法撼動龐大的腸道菌叢生態,更遑論調整過敏體質;但總菌數也絕非越多越好,菌數過高可能會造成菌株彼此的競爭反而不利存活。每天20~100億的益生菌是相對適合的補充範圍,另外最好也能同時具備耐胃酸膽鹽的功能,避免益生菌受到胃酸膽鹽的破壞使得進入腸道的益生菌短少。

2020調整過敏體質益生菌推薦

健康力益暢敏有輔助調整過敏體質與胃腸功能改善雙認證,菌種取自台灣新生兒檢體,適合台灣人體質,ABRP四菌合一,其中P菌(副乾酪乳桿菌)、B菌(比菲德氏龍根菌)取得專利菌株,有輔助調整過敏體質的功效,在運送過程中全程冷藏配送,確保益生菌活性,而且是超過300位醫師信任的品牌,獲得多位小兒科、耳鼻喉科醫師推薦,適合六個月以上的嬰幼兒寶寶,以及需要調整過敏體質的成人、上班族、過敏族,每一天一包,三歲以下寶寶一天半包,長期食用有助於擺脫過敏體質的困擾。

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