換季鼻過敏大爆發！醫師揭5招改善　從環境到體質一次調整

台灣長期被稱為「過敏之島」，過敏性鼻炎更是許多民眾日常生活的困擾。根據衛福部全民健保申報資料分析，2019年，國人因過敏性疾病就醫約355萬人，佔總人口的15%，就醫人口以15-44歲最多佔38.6%，其次是45-64歲佔24.8%，15歲以下佔21.8%。當鼻塞、流鼻水、連續打噴嚏反覆發作，不僅影響睡眠品質，也可能造成黑眼圈、注意力下降等問題。

目前擔任全煜耳鼻喉科副院長同時也是健康力駐站醫師林岱樓表示，過敏性鼻炎並非單純的季節性問題，而與氣候環境、生活型態及免疫系統狀態密切相關。想要有效改善鼻過敏困擾，除了藥物治療外，更需要從「環境控制」與「體質調整」兩個方向同步著手。

台灣過敏盛行率高　氣候與生活型態是主因

台灣過敏問題普遍，主要與兩大因素相關：

首先是氣候環境。台灣屬於海島型氣候，全年高溫潮濕，非常適合塵蟎與黴菌生長，其中塵蟎更是最常見的過敏原之一。當室內濕度超過60%時，塵蟎繁殖速度會明顯增加，進而提高過敏發作機率。

其次是現代生活型態改變。高油、高糖、低纖維的西化飲食，可能造成腸道菌相失衡。

醫師建議5招改善鼻過敏　從生活習慣做起

林岱樓醫師指出，腸道是人體最重要的免疫調節器官，一旦菌相失衡，免疫系統可能更容易產生過敏反應。因此對於長期受鼻過敏困擾的民眾，林岱樓醫師建議，可從日常生活中建立良好習慣，逐步改善症狀。

第一招：加強環境控制

保持室內濕度約50%，並定期清洗寢具（建議55°C以上熱水），搭配防蟎寢具套與空氣清淨機，可有效降低過敏原。

第二招：溫鹽水洗鼻

使用生理食鹽水沖洗鼻腔，可物理性清除鼻腔中的過敏原與分泌物，是耳鼻喉科醫師普遍推薦的日常保養方式。

第三招：規律運動

適度有氧運動如慢跑、游泳，有助促進血液循環並提升免疫力，但應避免在空氣品質差或花粉濃度高時進行戶外活動。

第四招：鼻部按摩舒緩鼻塞

當鼻塞發作時，可按摩鼻翼兩側或鼻周穴位，幫助促進局部循環、暫時緩解不適。

第五招：長期調整體質

過敏性鼻炎的根本問題在於免疫系統過度反應，長期調整體質、改善腸道健康，是降低過敏發作的重要策略。

益生菌調整腸道菌相　成過敏體質調整新方向

林岱樓醫師強調，腸道菌相與人體免疫系統密切相關，適當補充具有免疫調節功能的益生菌菌株，可有助於調整免疫反應。

透過調節免疫細胞活性、改善腸道屏障功能，可降低過敏原引發的免疫反應，進而減少鼻腔對過敏原的敏感度。林岱樓醫師提醒，益生菌可作為日常保健輔助，但仍應搭配良好生活習慣與醫師建議。

過敏調整的益生菌怎麼挑？林岱樓醫師提醒，市面上訴求過敏的益生菌非常多，要挑選有國家健康食品「輔助調整過敏體質」功效認證的益生菌才有保障。這類通過健康食品認證的益生菌，經由研究證實，有助於減少過敏反應抗體IgE、促進肺中免疫細胞IFN-γ的分泌，過敏體質調整效果顯著。

過敏性鼻炎屬於慢性體質問題，症狀可能反覆發作。透過環境控制、飲食調整、規律運動與適當保健，多數患者都能有效降低發作頻率與嚴重程度。若長期發作長期影響生活品質，則應及早尋求專業醫師診斷與治療，以免症狀惡化或併發其他鼻部疾病。

免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構

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參考資料： 世界過敏性疾病日衛生福利統計通報 ・ 正確的診斷和治療，改善過敏性鼻炎