有沒有飯後感到腹脹氣、腹悶痛、消化不良的不適感？或者蹲廁所蹲很久，使力後才能解便的困擾？腹脹、腹悶痛、排便不順看起來是腸道小毛病，卻是令人大傷腦筋，不知如何解決的生活難事。
採訪諮詢/健丞診所院長 侯丞
健丞肝膽腸胃科診所侯丞醫師表示，無論是哪一種腸道症狀，都要先進行超音波、大腸鏡等完整檢查，了解腸道是否生病了，再做進一步治療，如果找不出原因或無法獲得改善，建議要從多蔬果、少肉類的飲食習慣，以及規律運動的生活層面做起，可以提高腸道機能。
侯丞指出，一般人腸道中約有五百種細菌，其中的腸道好菌有幫助腸道消化吸收、干擾壞菌生長作用，因此額外補充益生菌，具有改善腸道環境功效，而腸道又是身體最大免疫器官，可同時提高人體免疫功能，改善免疫力低落、過敏症狀。
補充益生菌可以增加腸道好菌，但是市售品牌林林總總，如何選購？侯丞提供4大挑選重原則。
4大挑選益生菌重原則
1.有效菌種不是愈多愈好：有效菌種3、4種即可，多到10種以上，不一定比較好，而且有些菌種可能來自國外，不適合亞洲人體質。2.菌數不是愈多愈好：腸道益生菌含量有限制，菌數介於20億～100億之間最適合。
3.菌種需通過胃酸實驗考證：食用後的菌種，需要通過胃酸考驗，才能在腸道內繁殖，形成菌叢，有助腸道健康，而菌種有沒有辦法通過強酸考驗，是需要通過實驗證明。
4.請專科醫師進行把關：民眾挑選益生菌時，可以帶著包裝請腸胃專科醫師代為把關，可以就菌種、菌數、胃酸實驗、製造技術等關鍵因素進行評比及建議。
