12/21就是冬至了！「冬至吃湯圓」是大家都知道的傳統習俗，但是，真的是每一個人都適合吃湯圓嗎？營養師吳曉慧提醒健康力粉絲，有四類情況的朋友還是要衡量自己的狀況，必要時得忌口喔！ 1. 👶👴 老年人、嬰幼兒：老年人通常有消化、牙齒、吞嚥功能減退的現象，所以吃湯圓一定要細嚼慢嚥。而3歲以內的嬰幼兒是不適合吃湯圓，因為嬰幼兒的消化、牙齒、吞嚥功能尚未發展完全。避免黏性高的湯圓阻塞呼吸道，導致呼吸困難，甚至造成窒息。 2. 💊 糖尿病跟慢性疾病患者：包餡湯圓熱量十分驚人，一顆約70大卡左右，吃4顆約等於1碗白飯熱量，以60公斤成人為例，每吃1顆需走路20分鐘，才能消耗完，更別說是有甜湯當湯底的湯圓了!因此需要注意熱量及糖分的慢性病患避免攝取過量。 3. 👥 胃腸消化功能不佳者：湯圓是由糯米做成的，黏性較大，不易消化，食後可導致胃痛、胃脹、反酸甚至腹瀉。胃食道逆流、容易脹氣等腸胃功能不良的須注意食用，應細嚼慢嚥且以2顆大湯圓為限。 4. 😖 急性胃腸炎患者：很多暴飲暴食的人易患急性胃腸炎，這時候如果多吃湯圓反而會加重胃腸道負擔。 在冬天裡，來一碗熱呼呼的湯圓🍲，雖然可以讓心裡暖暖的。但是現代人更需要聰明吃湯圓，健康又團圓，酌量吃湯圓，開心小過年！
