便祕是不良私房錢 天天排便有助健康

便秘已經成為現代人普遍症狀，欲言又止，十分困擾的小毛病。每一個人多少都有便秘的經驗，但因感受不同，會有不同的說法，通常是用次數來判定，一星期排便次數少於三次就是便秘；若排便時，需要很用盡全身力氣，或是解便時，量少、乾燥，且很硬，也被認定是便秘。
文/健康力編輯部

為什麼會有便秘？原因非常多，其中以喜歡吃肉，不愛吃蔬菜、水果，很少喝水是常見因素，腸道中的纖維太少，大腸被油脂包圍，有一種油頭粉面的感覺，蠕動速度很慢，糞便不容易排出。忍便也是造成習慣性便秘原因之一，立安聯合診所院長廖國翔表示，緊湊的工作或課業，除了沒時間排便以外，還有不習慣在公共場所如廁，常是忍便八小時，等到下班後或放學回家後才願意大便，結果便意全沒。

廖國翔醫師比喻便秘是「不良私房錢」，愈存愈多後，糞便異常發酵所產生的大量毒素，會讓身體走下坡，反而是要規律運動，天天五蔬果，多吃增加好菌的食物，促進腸道蠕動，有利天天排便，千萬不要在大腸裡面積存私房錢，才能有效改善便秘，同時要補充有政府把關的安全，具功效性的益生菌，守護腸道健康。